5 consigli per le yogi alle prime armi

1)Tu vieni prima di tutto. Ti capiterà che ti verrà chiesto di fare delle pose che tu non riesci ancora a fare. A meno che l’insegnante non ti dia una posa alternativa per il tuo livello, ascoltati e non entrare in posizioni che ti causino dolore o a te non confortevoli. Impara da subito ad ascoltare il tuo corpo.

2) Sii curiosa e coraggiosa. Non lasciare che la paura di fare una posa ti blocchi dal provarla. Spesso nella quotidianità fissiamo dei limiti e non facciamo delle cose per paura di farle male o non saperle fare proprio; questo accade anche nello yoga. Sii curiosa e coraggiosa, esplora i tuoi limiti (senza farti male) perché è da quei limiti che potrai migliorarti.

3) Non paragonarti agli altri. Nello yoga può capitare di entrare in competizione con noi stesse, o con gli altri. È importante capire che lo yoga non ha come obbiettivo fare le pose difficili e non dobbiamo cercare di farle per forza rischiando di farci male. Lo yoga deve essere un momento piacevole che ci stiamo concedendo e che ci porta con l’attenzione a noi stesse. Godiamoci questi momenti e non sciupiamoli per eccesso di zelo.

4) Ascolta il tuo respiro. Quando pratichi yoga sentirai spesso dire all’insegnante di ascoltare il tuo respiro e probabilmente ti sarai chiesta che cosa intenda con queste parole. Con queste parole l’insegnante ti chiede di portare l’attenzione al percorso del tuo respiro da quando entra dalle narici, attraversa la gola, arriva ai polmoni, fino al sentire la pancia che si gonfia per poi fare il viaggio al contrario. Il portare l’attenzione al respiro ti aiuterà ad essere concentrata e a non avere pensieri che vadano oltre la lezione di yoga. I benefici di questa pratica sono il sentirti calma e rilassata.

5) Regalati un tappetino. Quando inizi a fare yoga ancora non lo sai, ma il tappetino è un oggetto personale, come i vestiti che indossi. Oltre ad essere un’esigenza igienica, è anche il tuo posto “sacro” sul quale regalarti un momento di benessere. Il tappetino è il nostro migliore amico nello yoga, ci sostiene ed è sempre con noi. La tua pratica inizia nell’istante in cui srotoli il tappetino. Vai su https://byogabyou.com/yoga/serve-per-yoga per saperne di più!

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