Corso Yoga per addominali ed addome piatto

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LUGLIO, 2014

“Ricordati che tutte queste attività, per avere un effetto su di te, devono essere praticate regolarmente.”

Video 1, svegliamo gli addominali

Questa lezione non è molto intensa ma inizia a svegliare la parte centrale del nostro corpo. in questo video eseguirai esercizi che rafforzeranno la tua muscolatura addominale seguiti da esercizi di allungamento di questa parte. Tutto questo sempre assecondato dal nostro respiro.

Durata lezione 18 min

Video 2, lavoriamo in profondità

In questa lezione lavoreremo in profondità i nostri addominali i quali sono molto importanti per la nostra postura. Andremo anche a lavorare la parte posteriore degli addominale: la schiena. Spesso ci dimentichiamo che per avere una postura corretta, e la schiena dritta, abbiamo bisogno di rafforzare anche la muscolatura posteriore del nostro corpo.

Durata lezione 17 minuti

Video 3, addominali non vi temo

Questa lezione è molto intensa ed andremo a lavorare gli addominali bassi, quelli alti e la muscolatura della schiena. In più useremo sia pose in piedi che seduti per rendere questa lezione divertente e simpatica.

Durata lezione 11 minuti

Video 4 – pancia piatta in 20 minuti

Questa lezione e’ per i più temerari, i quali vogliono, oltre a lavorare sull’addome, rafforzare le spalle e tonificare i glutei. Questa e’ una lezione perfetta da aggiungere prima di una lezione più tranquilla, per aumentare la forza dei muscoli profondi dell’addome, o anche fatta da sola per fare dell’ esercizio fisico mirato sulla pancia. Buon divertimento.

Durata lezione 21 minuti

Video 5, addominali.. ma non solo

Questa lezione è adatta a tutti (controindicata solo chi ha gravi patologie alla schiena, è incinta o entro i primi due mesi dal parto). La lezione è incentrata sugli addominali ma coinvolge anche il resto del corpo, gambe, schiena e torsioni.
Buona lezione.

Durata lezione 25 minuti

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