Supera lo stress con lo Yin Yoga

06

APRIL, 2016

Lo Yin yoga è un tipo di yoga “femminile”, poiché non è molto movimentato. È una pratica speciale, che serve ad andare in profondità nella tua mente e nel tuo cuore. È un tipo di yoga complementare a quello che di solito si trova nelle palestre; spesso li integro anche nella stessa lezione, poiché portano a un equilibrio perfetto tra mente e sistema nervoso, donando forza e calma. Nella pratica dello Yin yoga si riesce persino a lavorare sui tessuti connettivi profondi, di solito difficili da raggiungere.

Perché consiglio lo Yin yoga per superare lo stress?

Semplice, perché calma la mente, lasciando fuori il caos e lo stress!

1. Scoglie lo stress lavorando anche con la mente

Quando pratichiamo uno stile di yoga più dinamico, ci concentriamo sulla posa, su come allineiamo il corpo, e non facciamo in tempo a controllare cosa sta facendo la mente. Nello Yin yoga, invece, una volta trovata la posizione, si mantiene dai tre ai cinque minuti. In questo lasso di tempo, non sarà più importante l’allineamento, ma andremo a lavorare con la mente, che vorrà vagare in ogni angolo della nostra vita. Questo tipo di pratica porta dunque a concentrarsi e meditare.

2. Aumenta la flessibilità.

Lo Yin yoga allunga i muscoli più profondi, dove altre discipline non arrivano, grazie alle pose protratte per molti minuti. Questo aumenterà anche la circolazione sanguina nelle giunture.

3. È comodo da fare ovunque.

Questo tipo di yoga ha bisogno di pochissimo spazio e non serve nemmeno un tappetino, perché le pose sono fatte da seduti. Anche se è consigliato lavorare sulla mente, durante la pratica mi è capitato di fare Yin yoga mentre leggevo un libro o guardavo un documentario.

4. È una pratica femminile che nutre.

Diventa anche un modo per prenderci cura di noi stessi: ci rilassa e coccola, calmando in profondità il nostro sistema nervoso. È importante essere gentili con il corpo, rilassando i muscoli in ogni posa.

5. Yin yoga è una meditazione per principianti.

Fare le pose in modo statico consente di avere molto tempo per pensare. Per questo, possiamo focalizzarci sul respiro e calmare la mente.

6. Si può fare anche se si è stanchi.

Per praticare Yin yoga non serve molta forza fisica. Quindi, in casi estremi, puoi approfittare di due ore davanti a un film per praticare yoga. Non potrai più dire di non avere tempo!

Come funziona?

Lo Yin yoga usa alcune delle pose sedute dell’hatha yoga e le mantiene più a lungo, di solito tra i 3 e i 5 minuti.

A chi fa bene?

A tutti! A meno che non sussistano controindicazioni specifiche per la posa scelta.

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